8 Ejercicios Para Aumentar El Busto – Los Más Efectivos!

8 Ejercicios Para Aumentar El Busto – Los Más Efectivos!
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Existen diversas maneras de conseguir un busto grande y firme, sin necesidad de recurrir a cirugías, pastillas o métodos invasivos y costosos. Estos métodos son los preferidos por las mujeres hoy en día, ya que son naturales y los puedes realizar tranquilamente desde la comodidad de tu casa.

Por eso una de las formas más efectivas y seguras para crecer los senos en pocas semanas es realizar correctamente una serie ejercicios para aumentar el busto, los cuales te ayudarán a conseguirlo sin mayores esfuerzos. En los últimos años esta manera de hacer crecer las bubis se ha vuelto muy popular entre las chicas de todas las edades debido a los excelentes resultados que puedes conseguir.

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Es importante aclararte que no es lo mismo aquellos ejercicios que aumentan el tamaño del busto y los ejercicios que sirven para reafirmar los senos y tonificarlos. Son dos cosas muy diferentes y con resultados distintos, para que no te confundas y sepas de qué se trata lo que te enseñaré en esta página.

Así que a continuación quiero compartir contigo los 8 mejores ejercicios para hacer crecer el busto, los cuales podrás comenzar a poner en práctica hoy mismo desde tu hogar, para que en pocas semanas puedas ver los primeros resultados. Ya verás que son muy fáciles de seguir y solo necesitas realizarlos durante algunos minutos cada día. Presta mucha atención y sé muy constante.

Como Aumentar El Busto con Ejercicios

como aumentar el busto en una semana
como aumentar el busto con ejercicio

Ejercicio Wall Press

El Wall Press, conocido en español como “presión hacia la pared” es uno de los ejercicios de pecho más efectivos que puedes realizar. Si lo haces diariamente y en constante, podrás conseguir el tamaño de busto que tanto deseas en muy poco tiempo. Lo importante es asegurarte de llevarlo acabo realizando las posiciones correctas.

Cómo realizarlo

  • Párate frente a una pared recta.
  • Pon tus manos sobre la pared e impúlsate sobre ella realizando flexiones sin que se doblen los codos.
  • Asegúrate que la presión de las flexiones se centre sobre tu pecho.
  • Realiza este ejercicio entre 15 a 20 veces durante la mañana y nuevamente en la noche.
wall press para hacer crecer los senos
Ejercicio Wall Press para aumentar el busto

Como puedes ver es muy fácil realizar el ejercicio wall press. Solo necesitas constancia, paciencia y realizarlo correctamente. Además te permitirá fortalecer los músculos de los brazos y hombros, lo que te ayudará mantener tu figura.

Ejercicio Palm Pressing

El Palm Pressing, conocido en español como “presión en las palmas”, es otro de los ejercicios más eficaces para aquellas mujeres de cualquier edad que buscan aumentar las bubis y fortalecer los músculos de su pecho de forma efectiva y natural.

Cómo realizarlo

  • Pon las manos delante de tu pecho.
  • Empuja las palmas de las manos una contra otra.
  • Repite el ejercicio al menos 20 veces.
  • Se recomienda realizar al menos durante la mañana y nuevamente por la noche para conseguir mayores resultados.
palm pressing para hacer crecer los pechos
Ejercicio Palm Pressing para aumentar el busto

Ejercicio de Extensión de Codos

El ejercicio de extensión de codos te permitirá conseguir el aumento de busto que deseas con excelentes resultados y en un tiempo razonable si lo haces de manera constante y correctamente. Es muy fácil de hacer y combinar con los ejercicios que te enseñé anteriormente.

Cómo realizarlo

  • Pon los brazos delante tuyo.
  • Comienza a extender los codos hacia atrás lo más que puedas y luego regrésalos a su posición normal.
  • Repite el movimiento entre 15 a 20 veces.
  • Te recomiendo realizarlo como mínimo 4 veces a la semana.
  • Es muy importante que lo hagas de forma lenta y suave para no lesionarte, tratando siempre de controlar la respiración.
Ejercicio de extension de codos para aumentar el busto
Ejercicio de codos para aumentar el busto

Ejercicio Dumbbell Chest Press

El Dumbbell Chest Press, conocido en español como “aperturas de pecho” es otro de los más eficaces que puedes realizar para conseguir el aumento de tus mamas junto con las flexiones. La sencillez de este tipo de ejercicios permite que puedas combinarlos entre sí y realizarlos a diario sin necesidad de dejar de lado otras tareas de tu día a día.

Cómo realizarlo

  • Primero que todo necesitas dos mancuernas de tamaño pequeño y una banca de ejercicios.
  • Recuéstate en posición horizontal sobre la banca de ejercicios.
  • Sostén las mancuernas una en cada mano.
  • Comienza a subir los brazos y mantenlos arriba durante 5 segundos.
  • Realiza este ejercicio por 20 minutos diariamente.
Dumbbell Chest Press para aumentar las bubis
Ejercicio de aperturas de pecho para aumentar el bus

Las aperturas de pecho son ideales para conseguir que el tejido de tus senos aumente de forma considerable. Si lo haces regularmente podrás ver sus resultados muy pronto.

Flexiones de brazos

Todas sabemos que las flexiones de brazos requieren de un enorme esfuerzo, además del tiempo que ello implica realizarlas cada día. Sin embargo, es uno de los más sencillos y eficaces ejercicios para aumentar los pechos ya que podrás eliminar la flacidez y hacer que crezcan los músculos que se encuentran bajo el tejido de las mamas.

Cómo realizarlas

  • Ponte boca abajo sobre el suelo.
  • Comienza a realizar flexiones manteniendo los brazos rectos y llegando con tu cuerpo lo más cerca del suelo.
  • Haz una ronda de 20 flexiones y toma un descanso de 2 a 3 minutos.
  • Repite el ejercicio nuevamente.
  • Hazlo como mínimo 4 veces a la semana para conseguir los resultados ideales.

Círculos con los brazos

Otro ejercicio sencillo y eficaz que puedes realizar fácilmente desde tu casa son los círculos con los brazos, ya que te permitirá estimular el crecimiento del tejido mamario, haciendo que tus pechos crezcan de una manera que nunca imaginaste y lo mejor de todo, de manera totalmente natural.

Cómo realizarlo

  • Consigue dos pesas ligeras.
  • Sostén una pesa en cada mano y extiende tus brazos hasta la altura de los hombros.
  • Luego comienza a realizar círculos con ambos brazos.
  • Repite este movimiento por 15 veces.
  • Cuando sientas cansancio, toma un descanso de algunos minutos y continúa adelante.

Como puedes ver, es muy sencillo hacer este ejercicio todos los días en casa. Sé constante, perseverante y verás muy pronto los resultados en tus senos.

Ejercicio de Natación sin piscina

Practicar natación es uno de los grandes ejercicios para tu cuerpo y también para tus pechos. Sin embargo, no todas podemos ir regularmente a una piscina a practicar este deporte. Pero no hay problema, ya que también puedes hacer este ejercicio sin necesidad de usar una piscina y conseguir grandes resultados.

Cómo realizarlo

  • Ponte de pie manteniendo una postura derecha.
  • Comienza a mover los brazos tal como si estuvieses nadando en estilo libre.
  • Intenta tener los brazos siempre tensionados y sin mover tu cuerpo.
  • Repite este ejercicio al menos 15 a 20 veces en cada brazo.

Ejercicio con los Pies en alto

Otro excelente ejercicio de aumento mamario que puedes realizar desde hoy mismo en tu casa, por lo sencillo que es llevarlo a cabo. Nuevamente la constancia será la clave del éxito y de los resultados en pocas semanas.

Cómo realizarlo

  • Acuéstate sobre una superficie blanda (puede ser sobre la cama) y coloca los pies hacia arriba.
  • Coloca los brazos debajo de la cintura, con tus codos mirando hacia afuera.
  • Estira los brazos lo más que puedas, tratando que tu pecho se levante solo con la fuerza que realizas en los brazos.
  • Haz este ejercicio una vez y toma un descanso de 20 segundos.
  • Intenta repetirlo al menos 20 veces cada día.

Como te has dado cuenta a lo largo de este artículo, existen muchos ejercicios que podrán ayudarte a crecer los senos de manera efectiva y natural. Lo más importante es que seas paciente, dediques tiempo a realizarlos y que entiendas que los resultados no van a llegar de la noche a la mañana.

Lo mejor de todo es que estos ejercicios son muy fáciles de realizar en tu casa. Es cosa de organizarte una rutina, ser constante y perseverar en tu objetivo. No olvides poner mucha atención a las instrucciones para que puedas realizarlos correctamente y no te lesiones ni te canses innecesariamente.

Poco a poco verás como llegan los resultados!